건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동과 친해지려면 어떻게 해야 하나?

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초보자가 처음 운동할 때는 심하게 몰아치기로 실시하는 것보다는 적당한 강도로 반복하는 것이 좋다. 헬스클럽에서 기구를 사용할 때에도 1분에 20∼30회 정도 들 수 있는 무게를 선택하여 다리 부위, Ga슴부위, 허리 부위 순으로 기구를 배치해 순환훈련, 일명 서키트 트레이닝 방식을 기하는 것이 심폐기능 향상에 도움을 준다.

따라서 이러한 경우의 운동방법은 배치된 기기를 마친 후 1분 정도 휴식하며 훈련기간이 증진됨에 따라 휴식 시간을 45초, 30초 등으로 감소시켜 전체의 순환시간을 줄이는 것이 심폐지구력과 근지구력에 향상을 기할 수 있다. 항상 운동을 지나치게 욕심내서 하는 것보다 여가시간에 즐겁게 한다고 생각하도록 하고 혼자서 보다 동료들과 함께 하는 것이 훨씬 흥미를 배가시킬 수 있는 방법이다.


















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