건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동빈도란 무엇이며, 어떻게 결정되어야 하는가?

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정상적인 성인의 경우 최소한 1주일에 3회 이상 운동을 실시해야 효과를 얻을 수 있다. 그러나 체력수준이 높아지면 주당 4~5회 정도의 운동을 실시하는 것이 지속적인 체력향상에 도움을 줄 수 있다.

체중부담을 안고 하는 운동 즉 걷기, 달리기, 웨이트 트레이닝 등은 3일 연속 실시하는 것보다는 격일제로 하는 것이 신체의 관절과 근육에 과도한 부담을 줄일 수 있다.

운동을 주 5회이상 실시할 경우에는 체중부담을 안고 하는 운동과 체중부담 없이 하는 운동
(예:수영, 자전거타기)을 교대로 실시하는 것이 좋다.


















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