건강운동&미용운동... 눈과 귀

유산소 운동이란?  

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우리가 일반적으로 통용하는 에어로빅 운동이 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 생성하는 지구성 운동으로 주로 지방을 연료로 쓰고, 무한대의 에너지를 만들 수 있으며, 피로 물질이 축적되지 않는 장점이 있다.

유산소 운동은 원활한 산소 공급이 요구되기 때문에 5분 이상 지속할 수 있는 운동 강도이어야 하며 전신 운동이어야 한다. 특히 유산소 운동은 건강 관련 체력 요소인 심폐지구력, 비만, 근지구력, 유연성 등과 관계가 깊기 때문에 건강 증진 운동의 형태로 장려된다. 유산소 운동의 형태로 장려된다.


















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