건강운동&미용운동... 눈과 귀

스트레칭을 하는 이유는?  

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스트레칭은 순환을 좋게 하고 효소 활성화를 통한 근육 수축을 도와주는 작용을 한다. 한번의 스트레칭 얻을 수 있는 효과는 30분 가량 지속되므로 경기 중에 중요한 역할을 하는 것이다. 게다가 기량도 좋아지지만 무엇보다 부상 예방에 크게 기여한다. 즉 경기전에 처음 시행하는, 가볍고 지속적인 스트레칭은 전날 또는 이전의 운동으로 인한 근육 긴장감을 제거하는 데 커다란 도움이 된다.

스트레칭은 훈련의 잘못이나 과다로 인한 근육과 건의 과부하를 예방하는 데도 절대 필요하다. 또한 운동 종료 후의 스트레칭은 대사 산물의 처리를 돕고 과로로 인한 근육 강직 등 근육이 뭉치고 뻣뻣해지는 것을 막아준다.
가끔 과다한 스트레칭으로 인한 부작용이 있기도 하지만 근육 섬유의 발달 정도, 탄성 그리고 유연성의 범위 내에서 스트레칭이 이뤄지게 되므로 갑작스럽게 과격한 방법으로 스트레칭을 하지 않으면 큰 문제는 없다.


















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