건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동 후 에너지의 연료를 재충전하는 데 소요되는 시간은?

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지구성 운동을 수행한 후의 글리코겐의 재충전은 탄수화물을 섭취할 경우 46시간이 소요되며 이중 10시간 이내에 60%의 재충전이 이루어진다. 짧고 격렬한 운동 후의 글리코겐의 재충전은 24시간이 소요되며, 이중 45%는 5시간 이내에 이루어진다.


















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