건강운동&미용운동... 눈과 귀

운동 후 나타나는 피로의 원인은?

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운동 후 나타나는 근육의 피로는 탄수화물의 연료 형태로 근육에 저장되어 있는 근글리코겐이 운동에 의해 고갈되고 피로 물질인 젖산의 축적이 원인이다.

그렇다면 운동 후 피로를 회복되는 데 소요되는 시간은 얼마나 필요할까?
수행한 운동의 종류에 따라 다르다. 짧고 격렬한 운동은 약 1시간 정도의 휴식으로 다음 운동을 충분히 수행할 수 있다. 그러나 오랜 지구성 운동은 몇 일간의 휴식이 요구된다. 피로 회복의 중요 요인은 근육내 글리코겐의 재공급, 혈액과 근육의 신속한 젖산 제거이다.


















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