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운동하기에 적당한 시간은 언제일까?

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운동하기에 적합한 시기는 언제인가라는 의문을 많이 갖는 것이 보통이다. 오전에 하는 것이 효과적인지 오후에 하는 것이 옳은지, 식사 후에는 얼마나 시간이 지나서 하는 것이 좋은지 등 많은 궁금증이 뒤따른다.
운동을 오전과 오후 중 어느때가 운동에 좋은 시간인가에 대한 질문에 대한 답은 스스로에게 달려있다고 할 수 있다. 자신이 좋다고 느껴지는 시간이면 어느 때이든 그 때가 운동하기에 좋은 시간이다. 어느 시간이 운동에 좋다고 잘라 말할 수는 없으며 자신의 생체 주기와 특성에 맞는 시간을 찾아 내어야 한다. 그렇다 해도 이른 아침에 운동을 하는 사람들은 준비 운동에 더 많은 시간을 할애해야 부상을 예방할 수 있다는 점을 잊지 않는 것이 중요하다.
식사 후에는 얼마나 시간이 지나서 하는 것이 좋을까?에 대한 답은 식사 후 즉시 운동하는 것은 절대 금물이며, 최소한 2시간이 지나야 한다. 식사 직후에 운동을 하면 왠지 기운이 없는 듯한 느낌을 받을 것이다. 이는 소화를 위해서 모든 장기가 바쁘게 움직이고, 이를 위해 많은 혈액이 장에 집합되어 있으므로, 운동을 위해 근육에서 요구하는 혈액이 장에 집합되어 있으므로, 운동을 위해 근육에서 요구하는 혈액이 부족하기 때문이다. 또 식사 직후의 운동은 장에 들어 있는 가스에 의해서 심한 복통을 유발하거나 메스꺼움을 느끼게 한다.


















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