건강운동&미용운동... 눈과 귀

효과적인 걷기…"짧게, 자주 걸어라"

World Sports Photos


 

걷기가 건강에 얼마나 좋은 운동인지는 더 말할 필요가 없죠?

혈압에도 좋다고 하는데 한번에 오랜 시간 걷는 것보다 짧은 시간동안 여러번 걷는 것이 아주 효과적이라고 합니다.

미국 인디애나 대학 연구팀은 고혈압으로 발전할 가능성이 큰 직전고혈압 환자들을 대상으로 10분 간 4번 걷는 것과 40분 간 한 번 걷는것 중 어느 것이 혈압을 낮추는데 더 효과적인지 연구했습니다.

연구결과 두 걷기 모두 비슷하게 혈압이 떨어졌습니다.

하지만 40분 간 한 번 걸은 그룹이 7시간 동안 혈압이 떨어져 있었던데 비해 10분 간 4번 걷기운동을 한 그룹은 11시간 동안이나 혈압이 떨어져 있었습니다.



















건강&미용운동... 눈과 귀