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운동의 진화…신종 웰빙 운동

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웰빙족을 겨냥한 새로운 운동이 잇달아 선보이고 있다. ‘웰빙바람’을 타고 요가가 새삼 각광받고 있는 가운데 음악과 수련을 결합한 카디오컴뱃·태보·디바댄스 등이 웰빙족을 끌어당기고 있다. 동양에 기반한 요가를 서구화한 필라테스, 다이어트 효과와 근력강화를 동시에 꾀한 파워스컬프트 등도 인기다.

최근 소개되고 있는 새로운 운동은 대부분 유산소운동과 근력강화운동을 병행한다는 특징을 갖는다. 또한 요가가 추구하는 정신적인 평화를 얻을 수 있다고 선전하고 있다. 유명 피트니스센터에서는 이러한 추세를 반영해 에어로빅 등 전통종목이 사라지고 낯선 이름의 새로운 운동이 등장하고 있다.

주부를 비롯, 여성들 사이에서는 날씬함을 강조한 기존 운동방식을 대신해 근육을 키우는 운동이 더 호응을 얻고 있다. 남녀평등 확대, 미의 기준 변화에 따라 다소곳하고 여린 체형이 아닌 근육질에 씩씩한 여성의 몸매가 남녀 모두에게서 인기를 끌기 때문. 러닝머신에 여성이, 웨이트 트레이닝 쪽에 남성이 몰리는 과거 피트니스센터 풍경은 점차 사라지고 있다.


‘웰빙운동’의 또 다른 특징은 운동뿐 아니라 운동 이후의 정신적인 성취를 중시한다. 서울 선릉역 인근 유명 피트니스센터 샹제리제의 류수희 인스트럭터는 “흔히 다이어트나 몸매에 중점을 두고 운동한다고 생각하지만 운동이 생활의 일부분이 된 최근에는 운동을 마친 후 느끼는 정신적인 상태를 즐기는 데 더 주안점을 둔다”고 말했다. 류 인스트럭터는 “요가수련을 마친 후 얻는 심리적인 안정, 태보를 배우면서 높아진 자신감 등이 회식은 안 가도 운동은 꼭 하게 만드는 핵심적인 이유”라고 설명했다.

◇태보와 카디오컴뱃=무술을 에어로빅처럼 친근한 대중운동으로 변용했다. 수련자에게 운동효과를 거두게 함은 물론 용기를 심어준다. 두 운동 모두 빠른 리듬의 음악을 배경으로 수련한다.

태보는 개그우먼 조혜련의 수련 비디오 테이프 발매를 통해 널리 알려지게 됐다. 태권도·복싱·에어로빅을 뒤섞은 역동적인 움직임이 특징이다. 여성들 사이에서 인기가 높다. 격투하듯 발로 차고 주먹을 날리면서 몸을 앞뒤, 좌우로 움직이고 피하는 동작을 취한다.

이제 막 도입단계인 카디오컴뱃은 태보와 흡사한 운동이다. 국내에선 아직 생소하지만 미국에서 폭발적인 인기를 끌고 있어 조만간 웰빙족을 사로잡을 공산이 크다. 리사 게이로드란 미국인 여성 무술고수가 창안했다. 일본 무술 가라데를 기본으로 다양한 무술의 동작을 추려서 수련과정으로 만들었다. 강렬하고 힘이 넘치는 운동이다.

◇요가와 필라테스=요가는 집중력을 키우고 마음에 평안을 주는 대표적인 운동이다. 수천년의 역사를 자랑하는 가장 동양적인 운동이기도 하다. 서양 운동과 달리 땀을 흘리지 않는 정적인 운동을 지향한다. 운동효과는 격렬한 운동에 못지 않다. 무리가 가지 않는 운동이기 때문에 젊은층은 물론 40~50대에게도 인기를 끌고 있다. 마음의 잡념뿐 아니라 몸의 군살을 없애준다. 여성 수련자가 많지만 남성도 꾸준히 늘어나고 있다.

필라테스는 요가와 비슷한 운동으로 알려져 있다. 정신적인 면을 많이 강조하고 동작을 유연하게 하는 요가에다 근력운동을 추가했다. 부드러움과 강함을 겸비하려는 시도이다. 20세기초 독일에서 요제프 필라테스에 의해 창안됐다. 100년의 역사를 갖고 있지만 운동으로 사랑받기 시작한 지는 수십년이 채 안 됐다. 국내에서는 탤런트 최윤영이 이달 필라테스 비디오를 낼 때 10만장의 선주문이 몰리는 등 대중적 인기를 넓혀가고 있다.

◇디바댄스=음악에 맞춰 춤을 추는 댄스 계열의 운동은 기를 북돋는 데 탁월한 효과를 거둔다. 즐거운 기분을 갖게 하고 흐트러진 생각을 정리하는 데 도움이 된다. 디바댄스는 재즈에 힙합 동작을 접목시킨 유산소운동으로, 흥미를 가지고 수련할 수 있도록 구성했다. 허리와 관절을 유연하게 움직여 근육을 풀어준다. 전혀 해보지 않은 동작을 따라하면서 새로운 자신을 발견하는 기쁨을 느낀다.

◇파워스컬프트=줄과 공, 가벼운 아령만을 사용하는 전신 근력운동 프로그램. 운동을 통해 지방을 근육으로 전환하는 효과를 거둔다. 마돈나와 같은 강인한 여성상을 목표로 한 운동이다. 같은 동작을 반복함으로써 근력을 높인다. 근력강화와 함께 다이어트 효과를 얻을 수 있어 젊은 여성들 사이에서 인기가 높다.


















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