건강운동&미용운동... 눈과 귀

여름철 운동 요령

World Sports Photos


















↘ 옷은 통풍이 잘 되는 밝은 색이 좋으며, 편안한 것을 입는다.

↘ 운동 강도는 첫날 50%를 시작으로 하루에 10%씩 늘려간다.

↘ 하루에 2백50~5백mg의 비타민C 또는 과일을 섭취한다.

↘ 항상 전해질(미네랄 제제·야채 등)과 수분을 보충한다.

↘ 열 스트레스, 즉 어지럼증·혼란·경련·구역질이 나타나면 운동을 즉각 멈춘다.

↘ 습도가 높은 날에는 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 취한다.

↘ 체중을 자주 달아본다. 운동후 2% 이상 체중이 감소하면 탈수 가능성이 크다.


















건강&미용운동... 눈과 귀