건강운동&미용운동... 눈과 귀

날씬한 몸매 가꾸기!

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옛날이나 지금이나 남성들은 날씬한 여성을 원한다.
물론 16세기 초 루벤스같은 화가들은
비만형의 여성들을 아름다움에 상징으로 표현했는지는 몰라도
이것은 비만형이 미인이라기 보다는
푸짐한 살결은 회화의 기법을 다양하게 발현할 수 있는
적합한 대상이었기 때문이다.

물론 키 크고 날씬한 여성들도 단점이 없는 것은 아니다.
이들이 중년쯤 되면 허리가 굽고 근육이 경직되어서
도리어 오동통하게 살찐 여자들보다도 추한 경우가 많다.

그러나 여성들이 젊은 한때에는 날씬한 몸매를 누구나 부러워하고
자신도 물찬 제비처럼 날씬한 몸매 갖기를 원한다.
그러나 이것은 타고난 태생이기 때문에 원한다고 되는 것도 아니다.
왜 남자들이 날씬한 여성들을 선호하는가에 대해서는
미학상에 문제이고 인간의 감성 문제인데 이 문제는 본 조롱박 미인비법중에
<남자가 피하는 여자, 목차 번호 15∼19번> 에서 익살스럽게
표현했지만 그 말속에는 남성들의 본성이 엄중히 깔려 있음을 알아야 할 것이다.

요즘 비만치료제 약물이나 단전호흡이니 식이요법등 여러 가지 방법이 나돌며 뚱보 아가씨들을 유혹하는데 그 효과 여부는 나도 잘 알 수는 없으나
일단은 고역스러운 노릇이다.
불교에서는 육체와 정신 단련법으로 요가가 개발되었고 참선법도 있다.
그러나 참선은 다이어트와는 무관하고 도리어 운동부족으로 뱃살이 나오는 경우도 있다.

요가는 상당히 비만을 억제하는 경향이 있는데 특히 '소식디 비밀요가관법'에 의하여 모든 죄악이 소멸되고 신체가 건강하고 재앙이나 병고가 없어진다고 한다.
이 '소식디'는 범어인데 한자로 해석하면
묘성취(妙成就) 즉 묘하게 뜻을 이룬다는 뜻이다.
그러나 이 요가의 소식디관법도 다분히 종교적인 의미가 깔려 있어
초보자는 매우 시행하기가 어렵다.

이제 좀더 구체적이고 확실한 다이어트 요법을 설명하겠다.
그리고 여기에는 두 가지 방법이 있는데 그 하나는 몸단장에 관한 것이 있고
또 한 방법으로는 신체 단련으로 비대한 살집을 빼는 두 가지 방법이 있다.

1. 현실적인 몸단장에 있어 몇 가지 다이어트 법을 말하면
 의상이 문제인데 여성들은 대개 날씬한 몸매만을
 생각하다 보니 자신의 체중은 생각지 않고
 본능적으로 폭이 좁은 옷을 사는 경우가 많다.
 이런 옷을 입었을 경우 옷이 몸에
 착 달라붙어 엉Dung이며 넓적다리 등이
 유난히 드러나 도리어 자신의 비대한 몸집을
 자랑이라도 하는 것 같고, 도리어 몸에 째인 옷을 입어
 상대적으로 머리통이 커 보이니
 형식적인 기분으로는 아름다운 몸매를 가꿀 수는 없다.

 또 하나의 문제는 자신을
 날씬하게 보이기 위해 검은 옷을 많이 입는데
 검은색은 중량감이 높은 색이라 무겁게 보인다.

 남성들이 뚱뚱한 여성을 싫어하는 것은
 뚱뚱한 그 살결이 문제가 아니라
 뚱뚱해서 무겁게 보이기 때문이다.
 요령은 이렇다.

 우선 비대한 몸집을 가진 여성은 꽉 쪼이는 옷보다는 도리어 풍족하게 옷을 입어 살결의 흐름을 가리고 두상을 상대적으로 작게 만든다.
날씬한 여성이 결혼식 날 폭넓은 웨딩드레스를 입었다고 비대해 보이지는 않치 않는다. 그리고 더욱 중요한 것은 상대편 애인이나 남자에게 자신의
비대한 신체적 조건을 익숙하게 만들어야 한다.
왜냐하면 아름다움에 본질은 그 대상에 자신이 얼마나 익숙해져 있느냐에 달려있기 때문이다.

비만치료 전문인 로버트 커슈너에 의하면
동양인은 백인이나 흑인에 비해 상체 비만과 달리
뱃살이 두둑한 복부비만형이 많다고 말한다.
복부비만은 당뇨, 고혈압, 심장병 등과 직결된다고 말하여
몸무게(㎏)를 키(㎝)의 제곱으로 나눈 체질량지수(BMI)가 같을 경우는 비만의 징조라 말한다.
비만은 비만 자체보다는 비만으로 인한 합병증과 동시에 아름다운 몸매를 유지하는데 제 1일에 장해 요인이 되기 때문이다.
남성들 대부분 의식구조는 얼굴은 좀 못생겼어도
날씬한 아가씨를 좋아하는 인식이 깔려 있기 때문에
어차피 비만 여성은 그 원수 같은 육질을
그대로 놔 둘 수는 없지 않은가!
그렇다고 체중 조절 식사 요법은 일시적인 효과 이상은 기대할 수 없고 몸만 해친다. 여성들이 날씬한 몸매를 유지하려면  제일 먼저 탁한 혈액을 정화시켜야 한다. 대사 활동을 원활히 하여 여분의 에너지가 몸에 쌓이지 않도록
하는 것이 다이어트의 기본 교과서다.
이제 비만형의 여러분들은 이런 기본 교과서에  관심을 갖고 한번 시행해 볼 필요가 있다고 생각한다.
내가 지금 여기서 말하고자 하는 다이어트 방법을 대략 요약하면
자기체면유도법과 관념운동법을 결합한 손쉽고 부작용 없는방법이다.
이 관념운동을 하면 약 10일후부터 몸무게가 줄어 듭니다.
이 다이어트 훈련을 하는데 있어 사전 준비 사항은 다음과 같이 하면 된다.

1. 조용한 자기만의 방이 필요하고
 낮에는 창틀을 가려 햇빛을 차단하고 밤에는 5촉 정도의 파란 전등을
 켠다.
 이 파란 색깔의 전등은 에너지를 흡수하는 일면도 있기 때문이다.
 원래는 촛불을 쓰는 것이지만 이 경우 화재 염려도 있어 전등불을 켜는
 것이 무난하다.

2. 방석을 깔고 편안히 앉는다. 그리고 필요하면 암시용 미인부적을
 몸에 지니거나 앉은 앞바닥에 놓아도 상관없다.
 (이것은 암시력을 가중하기 때문이다.)

3. 다음은 두 손을 모아 합장을 하는데 두 손바닥을 완전히 밀착    
 시키지 말고 약 3∼5㎝정도 띄어 합장한다. 그리고 눈은 지긋이 감는다.

4. 다음에는 주문을 조용히 외우는데 그 주문은
 " 아 오 마 "  " 아 오 마 "  " 아 오 마 "
  라 외우면 된다.
 이렇게 한 10분 정도 주문을 외우면 이 과정에서 좌우의
 손바닥이 자연스럽게 완전히 밀착된다.

※ 아오마 라는 뜻은
   '아'는 발생 시작이라는 뜻이 내포되어 있고,
   '오'는 발전, 성장
   '마'는 완성, 성취라는 뜻을 가지고 있다.

5. 손이 완전히 합장되어도 주문을 계속 외우고 있으면 양 손바닥에
 압력이 가중되면서 약간씩 손바닥이 움직이기 시작한다.
 이 움직이는 진동 폭이 0.5각도 이내에서는 본인도 움직인다는 의식을
 못하는데 여기서 약간 진동이 커지면 이를 의식하게 되고
 동시에 진동 폭은 차차 커져 팔이 아래위로 움직이다가 심하게
 움직여져 자신도 억제할 수 없을 정도로 움직인다.
 이것을 관념운동법이라 하는데 초보자는 잘 안 되는 경우도 있다.
 이럴 경우 의식적으로 조작을 몇 번하다 보면
 나중에는 습관적으로 자연스럽게 관념운동이 일어난다.
 그리고 여기까지가 기초 동작이다.

6. 다음은 진동이 심하여 지면 자연스럽게 바닥에서
 일어나게 되고 일어나서도 두 팔은 마구 흔들리는데
 거기에 개의치 말고 계속 "아오마"를 부르면서 자신이 하고 싶은 동작
 을 마음대로 한다.
 시작부터 이 과정까지가 약 30분인데 필요하면 자신의 체력이 감당할
 수 있는 범위만큼 관념운동을 지속해도 상관없다.
 그리고 세수하고 편안히 잠에 들면 된다.
 이 단련 과정에서는 일반적인 의식활동은 완전히 문을 닫고 관념적인
 운동에 무의식적으로 움직이기 때문에 자신의 몸 깊은 곳에 축척 되어
 있는 불필요한 에너지며 비개덩이가 방어력을 상실하고
 외부로 방출되는 효과가 있다.
 우리가 평소에 "살을 빼야지!" 하는 생각 그 자체가 스트레스 요인이
 되고 자신의 육체를 경직시키기 때문에 여분의 에너지가 도리어
 축척 된다.
 그러기 때문에 무의식 속에 운동을 해야 하는 것이다.
 비만형 아가씨들의 경우 별 비용도 들이지 않고
 그리 고욕스러운 일도 아니니 내가 미쳤다는 생각으로 한번 시도해보기
  바란다.
 어차피 군살은 빼야 되지 않겠는가!
 나중에 날씬한 아가씨가 되면 나에게 고맙다는 전화나 한 통 보내시구려!

















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