건강운동&미용운동... 눈과 귀

키 키우는 운동

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1) 앉아서 하는 운동
한쪽 다리를 굽히고 다른쪽 다리는 반듯이 편다.
펴있는 다리를 향해 굽힌다.
다리를 모아 곧게 펴고 앉아 상체를 곧게 편상태로 앞으로 굽힌다.

2) 누워서(엎드려서)하는 운동
곧은 자세로 누워 양팔, 다리를 위로 하고 팔다리를 천천히 늘인다.
반듯이 누워 팔, 다리를 곧게 펴고 오른 팔과 왼 다리를 늘인후, 교대로 왼팔과 오른 다리를 늘인다.

3) 서서하는 운동
양손을 깍지끼고 앞으로 천천히 편다.
손바닥을 위로 하여 양손을 깍지끼고 위로 천천히 뻗는다.
등 뒤로 두 손을 깍지끼고 팔을 반듯이 펴고 밖을 향하여 천천히 편다.
발을 어깨 넓이로 벌리고 선다.
한쪽 팔을 머리 위로 하고 다른쪽 팔은 허리에 놓고 상체를 서서히 옆으로 굽힌다.(양쪽을 교대로 시행)


















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