건강운동&미용운동... 눈과 귀

하체가 부실해서 하체운동 하려고 합니다.

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몇가지를 추천해드리겟습니다

첫번째: 자전거

자전거야말로 큰힘안드리고 근육길르는방법인데 기어를 높게잡아서 자전거에 힘을넣어 ?P게 하시는것도 좋고요 자주 꾸준히 타시는것도 좋습니다
◆좋은점과 나쁜점◆
어느 곳이라도 타고다닐수잇는데 이때도 운동이 된다.
쉽게 운동이 된다
보관하기가 힘들다
시간이 많이 걸린다

종합: 손쉽게 운동하고 편하게 하체만을 달련시킬수있지만 시간이 좀 걸린다는게 문제고 자전거가 없다면 비용문제도 생긴다

두번째:달리기

달리기도 하기는 쉽고 그냥 동내한바퀴만 돌면 됩니다 그런데 이때 하체가 부실하면 장시간못하고 폐활량조차 안된다면 많이 해야 몇십분이 전부이다

◆좋은점과 나쁜점◆
자전거보다 사고위험도 없고 동내만돌아다니면 되지만 몇가지 신체부위가 딸리면 운동상 힘이 많이들지만 한번운동시 몇가지의 신체의 특성을 살릴수 있다는게 좋음

세번째: 롤러브레이드

이운동은 신체 각부위 전체를 한꺼번에 몽땅 운동시키는건데 아주 좋습니다
일단 하체발달은 당연하고 앞으로 가기위에 상체를 많이 움직이게 돼어 상체까지 우농이 되고 폐활량은 기본이다

◆좋은점과 나쁜점◆
운동중 좋은운동이지만 보호장비까지 많이 사야하기때문에 비용문제가 좀있다

네번째: 런닝머신

이거는 나가지도 않고 선풍기나 에어컨도 쬐며 하고싶은만큼 정확히 할수있는데 비용상문제가 4가지중 가장많이 듭니다

◆좋은점과 나쁜점◆
역쉬 운동하기는 좋타 하지만 비용상 문제가 심하다


















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